Como dói! A importância do alongamento.

Seguinte amiguinhas,
anteontem fui numa cachoeira linda aqui nos arredores de Brasília chamada Poço Azul. Aí vão as fotinhas de ontem para vocês se sentirem mentalmente aliviados desse calor brutal que assola essa cidade e sacarem o porque desse post.




Lindo, não? Um oásis nesse tempo sequissimo, um colírio para os olhos.
Sabe aquela montanha lá atrás na primeira foto? Os percursos que levam as cachoeiras são daquele nível ou mais íngremes ainda.
Ok, não sou sedentária, mas não achava que as subidas e descidas em um terreno (muito!) irregular fossem me deixar tão quebrada!
To muito dolorida! De tomar Dorflex e gemer ao levantar e abaixar. Calcula o nível do desconforto: ombros, coxas, panturrilha e peitoral dooooemm...
A culpa foi de não ter me alongado antes da caminhada! Faço academia 3 vezes na semana e estou cheia de saber da importância do alongamento antes de qualquer atividade. Confesso que dei mancada, mas como de tudo se tira uma lição aproveito minha inércia causada pela dor para tratar um pouco mais sobre a importância e a função dos alongamentos tanto antes de atividades, quanto para manter o corpo sempre bem disposto.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos. E nossos músculos, que são responsáveis pelos nossos movimentos, possuem, entre outras características importantes, a elasticidade, que lhes permite voltar ao tamanho normal depois de alongados.

Entretanto, devido à vida sedentária, posturas inadequadas, estresse diário e a não realização de alongamentos, o ser humano pode ter estruturas do corpo comprometidas pelo desalinhamento ou sobrecarga que sofrem. Com os músculos tensos ou encurtados, não haverá amplitude normal de movimentos, nem uma boa circulação sangüínea, além de causar desconfortos e até dores.
Isso mostra a importância de realizarmos alongamentos com freqüência, entretanto, mais importante do que realizá-los, é fazê-los de maneira correta.
Os alongamentos são fáceis, mas quando realizados de forma incorreta podem, na realidade, fazer mais mal do que bem. No site alongamentos.com vi essas dicas!

Dicas para Alongamentos

1. Se for inseguro para realizá-los procure um professor de educação física nível superior ou uma boa academia o mais perto de sua casa para obter auxilio;
2. Escolha posições seguras para realizá-los mantendo um bom alinhamento corporal;
3. Alongue-se até sentir uma sensação de tensão. Se por acaso sentir dor intensa, a posição deve ser relaxada para evitar micro lesões na musculatura. Toda pessoa deve respeitar seus limites e aumentar lenta e gradualmente a intensidade dos exercícios;
4. Mantenha o alongamento de 10-60 segundos por articulação. Evite balançar-se na execução (pois assim estará estimulando um reflexo de contração ao invés do propósito de alongar);
5. Faça um pré-aquecimento (pode ser uma pequena caminhada ou uma pedalada de 5-10 min antes de realizá-los .Os melhores resultados ocorrem quando eles estão mais estimulados, fazendo também no resfriamento após os exercícios ;
6. Mantenha uma regularidade de 3-5 vezes por semana a fim de obter bons resultados no ganho de flexibilidade.

Alongamentos antes e depois dos exercícios mantêm a flexibilidade e ajudam na prevenção de lesões comuns.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.

Então gatinhas, por que alongar?
.Porque restitui a amplitude de movimento normal na articulação envolvida e a mobilidade das partes próximas à esta articulação;
.Previne o encurtamento ou tensionamento excessivo de vários grupos musculares.
.Facilita o relaxamento muscular;
.Aumenta a amplitude de movimento de uma área particular do corpo ou do corpo todo antes de iniciar os exercícios de fortalecimento;
.Reduz o risco de tendinites.

PS: Juro que aprendi a minha lição ao ficar uber dolorida e completamente inútil em pleno feriadão...
PS2: Nem tudo é sofrimento! Ontem a Vanessa (amga e colaboradora do blog) veio aqui em casa me visitar, comer o bolo que eu fiz, trocar babados e me trouxe um presentinho delícia que é o perfume Acordes Harmonia do Boticário! Adorei amiga! Obrigada!!
PS3: A amiguinha ( e colaboradora) Regis me ligou assim que a Va saiu e batemos uma papinho gostoso! Em breve você receberá uma cartinha com surpresas chegando na sua casa! heheheheh!

Casamento pela manhã: dicas de make e vestido!

Quando fiquei sabendo que minha amigona iria se casar de manhã fiquei numa dúvida tremenda..como se vestir (sendo madrinha), que maquiagem devo usar..e o penteado..e os brincos...

hahahaha

É cruel! Mas acho que não fiz feio! Fiz uma trança lateral, um make leve com marcação nos olhos e brincos grandes, vestido mula manca e curto, na cor verde militar.

Bom tá aí pra vcs terem como uma idéia pra irem num casamento pela manhã!!

Muah Muahhhhh!

Quem diria! Chapinha para cachear!

Mulheres...nunca estão satisfeitas! Agora chapinha além de alisar também tornam possíveis os poderosos cachos a " la Giselle Bundchen"! Vi na Revista Epoca hoje e vale muito dar uma olhadinha!
Beijinhos!


" A prancha alisadora Taiff Expert – 450 promete dar aos cabelos femininos as tão desejadas ondas do cabelo de Gisele Bündchen. Mais robusta e larga (4,5 centímetros) que as dos concorrentes, ela pode ser usada de duas maneiras: enrolar uma mecha de cabelos nos dedos, e esse rolinho vai para dentro do aparelho, por 5 segundos. A outra é enrolar o cabelo na própria prancha e deslizá-la da raiz até a ponta. O segundo modo seria o mais indicado para o efeito natural de ondas largas. Mas fazer em si mesma exige prática e braços bem elásticos.
Tentei em casa com a ajuda de alguns vídeos. Não deu certo. Meu cabelo, que é liso e comprido, ficou mais amassado do que ondulado. O resultado é melhor com bobes grandes ou babyliss. Para alisar, ela é ótima. Tem duas temperaturas: 200 ºC e 230 ºC, a mais quente indicada para fios resistentes e sem produtos químicos. Custa caro (R$ 300), o dobro de outros modelos da própria marca. Mas o resultado deve ser bem diferente na mão de um profissional. Talvez seja melhor você pedir para seu cabeleireiro comprar uma. Por Daniella Cornachione"

Cores que vão, cores que ficam.

Amigas!
Aqui promessa é dívida! E hoje vim mostrar os vermelhos que usei e porque não os uso mais, mas vale lembrar que essas foram as minhas experiências e não é porque não ficou bacana em mim que signifique que não vai ficar legal em você. Só passando e sentindo como se sente e como fica na sua boca, se combina com a sua pele,personalidade e etc.
E já que é pra listar os que não ficaram, colocarei também os que são cativos na minha caixinha de make.
Segura que lá vem a lista!


Deep Tango Red - Artdeco: Lindo! Vermelho puro e bem hidratante. Mas tem acabamento em alto brilho. Como tenho lábios grossos chamou atenção demais! Para quem tem lábios mais finos e ama vermelho acho que ficaria ideal.



Super Lustrous Lipstick Blackberry - Revlon: é um vermelho escuro de acabamento satin (sem muito brilho). Muito bonito mas ficou sombrio demais! Pra fazer onda da vampira ficou legal, mas nada usável no dia a dia. Minha mãe é mais morena que eu, daí ficaria liiiindo nela. Mas ela não usa batom vermelho, mesmo mais escuro, nem com promessa.








Vermelho Vibrante Natura: vermelho mais fechado. Usei e gostei bastante! Hidrata bem, boa cobertura, sem muito brilho pequeno, baratinho e com espelhinho na tampa! Ele foi meu eleito por bastante tempo e ainda tem cantinho cativo no porta batons. Mas sou uma eterna insatisfeita e queria um vermelho mais mate e mais aberto. Mas pra uma ocasião mais formal (trabalho) é o vermelho ideal por ser bonito e discreto. Não sei se ainda está a venda!


Cores que ficam!

MAC - Ruby Woo: tá triste? Passa esse batom que passa! Esse é meu vermelho queridinho - meu e de milhares de mulheres pelo mundo! Esse é o vermelho impacto total, com o qual você pode sair com um jeans básico, camiseta branca, jogar um saltão e sair poderosa! Pode beijar o namorado, comer, passar o dia inteiro com ele e o Ruby continua lá, intacto. Mate até a ultima passada, o Ruby Woo só é usavel em lábios hidratados e sem pelinhas secas, senão marca tudo! Recomendo passar um balm ou deixar agir um pouco de Bepantol nos lábios antes de passar porque esse batom é tão seco, tão grude que chega a ser desconfortável.



Raspberry Matte - Contém 1g: Tá mais pra pink do que pra vermelho, mas é lindo demais! Assim como o Ruby Woo ao passar ele você não precisa de muito mais para marcar presença! Mate porém bem confortavel de ser usado. Não é muito seco e tem um tom vibrante de rosa. Quando sair com esse batom, de sempre uma olhada no espelho para ver se precisa de retoques, pois a durabilidade dele após comer não é tão firme quanto o Ruby.

Bem, é isso garotas! Espero que vocês tenha gostado do post!
Agora eu quero saber: quais os seus batons favoritos? Contem para a gente!
Beijocas!

Momento Beleza Possível: Quem tem medo do batom vermelho?

Amo maquiagem, amo batom. Principalmente vermelho! Para mim ele é tão poderoso em si mesmo que virou uma ferramenta levanta moral. Quando estou me sentindo meio sem graça, apagada, abatida e nada resolve eu saco o meu Ruby Woo e meu rosto fica mais "aceso"! Acho que isso funciona comigo pelo calor que o vermelho evoca trazendo energia e vigor. Mas nem sempre foi assim. Até eu achar o tom que roubou meu coração eu comprei (e doei...rs!) muito batons de várias marcas e tons diferentes. Hoje já saio com as cores mais chocantes sem me sentir um semáforo!

Chocante, clássico, inesquecível, marcante, forte...
O batom vermelho pode ser associado a várias características. Mas apesar de fazer parte do aparato feminino de beleza á séculos ele nunca se tornou comum a todas as mulheres.

Vocês se sentem confortáveis ao usar batom vermelho?
Já experimentou sair com os lábios poderosamente vermelhos?
Acha que não é pra você porque quando tenta sair de casa com um rouge nos lábios se sente como um elefante na loja de cristais e procura o primeiro banheiro para pegar um lenço e tirar tudo?

Esse artigo que li no blog Chic foi o artigo que me fez sacar que o vermelho é adequado e lindo sempre, basta saber usar e confiar no seu taco! Compartilho esse artigo maravilhoso com as dicas da Glorinha Kalil para que todas possam deixar sair a Marilyn Monroe que habita em todas! Leiam, ousem e divirtam-se!



O retorno do batom: como usar vermelho?


"O batom sempre foi a primeira opção das mulheres para colorir os lábios - até aparecer o gloss e quase arrasar com esse império, que vem sendo construído desde o Egito antigo. Agora, estamos no momento pós-gloss, da boca nude, apagada, mate. O fato é que essa sequência gloss-boca nude fez com que muitas mulheres se desacostumassem do batom que tem cara de batom e aparece no rosto.

Mas... o dito cujo está voltando, e o medo terá que ser vencido. Especialmente porque a coqueluche do retorno é a boca vermelha, que está em todo canto. Revistas como Vogue e Harper’s Bazaar inglesa fizeram matéria sobre o assunto. Na mesma Bazaar, garotas-referência (as it girls) fazem suas listas com os elementos do momento. E o batom vermelho está em todas. Assim como está também nos tapetes vermelhos, nas passarelas e nos editoriais de moda mais incríveis.

Depois de um verão em que arriscou-se o batom laranja – que apesar de lindo, não fez sucesso com as mulheres – a boca vermelha em todas as suas variações de tom, do tomate ao vinho, promete ser a maquiagem do inverno, ao lado do delineador e dos cabelos com ondas à la Verônica Lake.

O que você precisa saber para usar batom vermelho? A repórter incorporou o visual boca vermelha para tentar descobrir tudo que está por trás - da escolha da cor até quando retocar. De quebra, testou vários produtos, que estão na galeria. As conclusões:

. Todo mundo diz, de cara: “não fico bem de batom vermelho”. Só que a grande maioria nunca sequer experimentou (incursões no banheiro da mãe aos 9 anos não contam). O primeiro passo para dominar o visual é simples: experimente, mesmo que no conforto do seu lar.

. Passada a barreira da experimentação, o segundo desafio é ficar de batom. Pode acreditar: na primeira passada no espelho, você vai levar um susto, pensará “estou ridícula” e vai querer tirar.

. Quando estiver acostumada com sua nova persona, saia na rua. Muitos (e muitas) vão olhar para você como se fosse um ET, mas ignore e continue.

. Comentários vão acontecer. Eles podem ser bons ou ruins. No primeiro caso, agradeça e sorria. No segundo, ignore com um ar superior e não se abale - essa pessoa provavelmente não entende nada de maquiagem!

. Você vai precisar de um kit básico de sobrevivência, composto do batom que está usando, para retoques eventuais, e de um espelho, para checar se o retoque é necessário. Para aplicar, recorra ao pincel de boca: ele dá mais precisão. Também vale suavizar o contorno com os dedos, se preferir um look mais despretensioso.

. Comer pode ser um desafio. O máximo que dá para fazer é criar uma pequena barreira passando a língua sobre os lábios. Aí coma sem medo e depois, retoque!

. Para comprar a cor certa: existe uma regrinha que diz que quem tem a pele "fria" deve optar por batons com fundo rosa ou azul e quem tem a pele "quente" deve investir nos que têm fundo amarelo ou laranja. Para saber se você é quente ou fria: olhe as veias do seu pulso. Se elas forem esverdeadas você é quente, se forem azuladas, é fria. Vale pedir ajuda na loja, mas no fim das contas, o espelho que dirá se está bom ou não.

. Pode até parecer que usar batom vibrante exige todo um make elaborado. Mas no dia-a-dia o que importa mesmo é a pele bem-feita e um pouco de rímel. Só o batom já dá o impacto necessário - e chega a ser prático."

Promessinha: Farei em breve um post sobre os vermelhos que já usei e principalmente porque não continuei usando eles! Até mais!

Moda dos anos 80!

Gente!

Tem algo mais chique do que a moda anos 80?

Pois é..tá super na moda e eu adoroooo!!

Cabelos um pouco abaixo dos ombros, maquiagem boa nos olhos, leggings, saias cós alto, aliás tudo com o cós alto...e o principal e chiquerrímo: as ombreiras!

Ahhhh e o acessório: Óculos gigantes!

Uau! Quem não fica maravilhosa nesse visual?

Eu me identifico bastante com esse estilo!

Agora é aproveitar e abusar que tá em alta!!

Muahhhh gatinhas!

Esmalte de hoje by Mô: Renovar é preciso!

Não, a unha não quebrou!
Algumas amiguinhas fica agoniadas em pensar na possibilidade de ter unhas curtinhas. Mas eu prefiro pregar os desapego.
Hoje nada de esmalte! Só muito Bepantol e fortalecedor Mavala nas unhas!